Zelftest CO2

Zelftest CO2

OLYMPUS DIGITAL CAMERAHet is relatief eenvoudig om  de controlepauze  te meten en zo een handige manier te hebben om zelf het gehalte CO2 in het bloed en je ademvolume te bepalen.


Nodig:
een stopwatch, een keukenklokje met start/stopfunctie of de online mogelijkheid

Je hoeft niets aan je manier van ademen te veranderen, voor je begint.

  • Adem  klein in, adem klein uit
  • Hou je neus met je vingers dicht (ter voorkoming van onbedoeld inademen)
  • Druk de stopwatch in en stop  zodra je het  gevoel krijgt  weer te moeten ademen
  • Laat je neus los en adem  rustig in
  • De eerste inademing na de pauze moet kalm, klein en licht zijn, niet anders dan voor de meting
  • Een CP meet de tijd dat  de adem zonder inspanning kan worden stop gezet
  • Een CP is geen meting van de maximale tijd dat de adem kan worden stop gezet

De CP  is een meetinstrument en geen weg tot verbeteren van je ademhaling

   Betekenis van de uitslag

  • Een CP < 20 seconden geeft aan dat sprake is van chronische hyperventilatie
    (= teveel, te zwaar ademen). Je ademt voor drie personen of meer.
    Het CO2 gehalte in het bloed is te laag.
  • Hoe lager de CP, hoe hoger de graad van chronische hyperventilatie met bijbehorende klachten
  • Tip: Met behulp van de Buteyko oefeningen zal de CP omhoog gaan doordat het lichaam meer CO2 vasthoudt.  Het gevolg hiervan is dat allerlei symptomen die bij teveel (te diep) ademen horen, langzaam zullen verdwijnen.

Tijdens de cursus leren we de controlepauze betrouwbaar op te meten en te interpreteren .

Reacties gesloten